长期失眠会让人精神不济，身体健康受到影响，那失眠吃什么容易入睡呢？今天我们就来一起看看助睡眠的食物有哪些吧！
1.蜂蜜：
有补中养脾，除心烦的作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利于治疗失眠。
2.小米：
小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。此外，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
3.葵花籽：
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
4.核桃
核桃是一种滋养强壮品，从而可以对人体失眠、神经衰弱、健忘、多梦和饮食不振有益。
5.红枣：
性味甘平，养胃健脾，补中益气。来两颗可以补气助眠。特别适合女性使用。
6.苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。是一种很可口的水果。
7.洋葱
洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
看了以上这些，你知道助睡眠的食物有哪些了吗？知道失眠吃什么容易入睡了吗？
